サプリメントで免疫力をあげて病気になんか負けないぞ！【iHerbのサプリメント】
今回ご紹介するサプリは、全てiHerbさんで購入しました。
ビタミンD
最近になって、免疫に非常に重要と言われてはじめているそうです。ビタミンDは6種類あります。そのなかでもビタミンD-3の働きが強いとの説があります。
ビタミンDは日光・紫外線で皮膚で合成されますが、日焼けを嫌がって引きこもっている私のような方はサプリで補うのが良いみたい。
今回ご紹介したサプリはビタミンD含有量が25mcg。大人の目安量は1日あたり5.5mcg（マイクログラム）なのでちょっと多いのですが、耐容上限量は100mcgなのでこのくらいなら大丈夫そうです。同じナウフーズからもっと高容量のビタミンD-3も発売されているので、購入時には気をつけてくださいね。
ビタミンDは脂溶性なので、食事のときに摂取すると吸収されやすくなります。
エピガロカテキンガレート
緑茶の成分カテキンの一種です。このEGCg、一説によるとコロナ抑制に最強効果があるらしいですよ！日本での死亡率が低い理由の一つに、「日本人が緑茶をよく飲むから」と推測する向きもあるそうです。
残念ながら、私は緑茶を飲むと胃がやられてしまうのでサプリで摂ることにしました。
今回ご紹介したサプリは、1粒で約2〜3杯分の緑茶に相当するEGCgを摂取できます。空腹時に飲むと気持ち悪くなる人がいるようなので、私はビタミンDと一緒に食事中に飲んでます。今のところ一度も気持ち悪くなっていません。
亜鉛
免疫系全般に重要な要素。「亜鉛濃度とコロナ重症化はリンクしている」という研究あり、だそうです。
亜鉛といえば牡蠣やうなぎですが、どちらもしょっちゅう食べられる食材ではないのでサプリで摂ることにしました。過剰摂取すると栄養障害を起こしたり吐き気を催すこともあるようなので、ほどほどにしておきましょう。星人の目安量はおおよそ10mg/日くらいだそうです。
Now Foods, 強力ビタミンD3、25mcg（1,000IU）、ソフトジェル360粒 1,154円（3円/コ）
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-25-mcg-1-000-iu-360-softgels/16273
Now Foods, 没食子酸エピガロカテキン、緑茶エキス、400mg、ベジカプセル90粒 1,018円（11円/コ）
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-egcg-green-tea-extract-400-mg-90-veg-capsules/1105
Thorne Research, 亜鉛ピコリン酸、15mg、60カプセル 1,258円（20円/コ）
https://jp.iherb.com/pr/thorne-research-zinc-picolinate-15-mg-60-capsules/18476
これまでのゲスト
HANAO
短大卒業後、出版社、広告制作会社、BS系のテレビ局などを経てマーケティング関連業に携わる。現在は欧米の外資系企業に勤務。個人ではキャリア相談のサービスを立ち上げ、女性の背中を押す活動にチャレンジ中。
Takashi Sakamoto
グラフィックデザイナー出身。2017年までネットイヤーグループ株式会社において、ウェブやアプリにおける戦略立案から制作・開発に携わる。主に、情報アーキテクチャ（IA）を専門領域として多数のデジタルプロダクトの設計に関わる。UXデザインの分野でも講師や執筆などがあり、2017年から日産自動車株式会社に参画。先行開発の電気自動車（EV）におけるデジタルコックピットのHMIデザインおよび車載アプリのPOCやUXリサーチに従事。2019年から株式会社ドッツにてスマートモビリティ事業推進室を開設。鉄道や公共交通機関における MaaS事業を推進。
Shinji Namura
不動産業界特化でWeb制作・システム開発をしている株式会社サービシンクの代表。1996年よりWeb制作に関わり、Webディレクター歴26年目。Webディレクターのノウハウを伝えるPodcastを毎週金曜日配信中。元プロの声優でもあり、Webクリエイター向けのセミナーなどでも積極的に登壇しています。
Emi Moriya
都内でWebサービスやモバイルアプリの画面を利用者に寄り添った設計をするデザイナー。
都内下町エリアにそっと住みながら、りこさんに負けない物欲を、ある程度の予算内で気ままな買い物でストレス発散する日々を送る。
Web業界のお友達からは古いSNSネームの名残で「えぃみぃ」と呼ばれることが多い。
Mariko Hayashi
東京在住。1996年より一貫してクリエイティブ職の人材育成・キャリア支援に従事。現在は、Webやゲーム、映像業界のクリエイティブ職に特化した人材エージェンシーに勤務。組織の研修プログラムを作ったり、社内のナレッジマネジメントを推進したり、最近は野生化していて、守備範囲にこだわらずに総合職として必要と思ったことをやるのを大事にしている。
Haruko Sekiya
東京都出身。舞台俳優・歌手。
2008年にシアタークリエ・オープニングシリーズ『青猫物語』で初舞台を踏む。
以来、ミュージカルを中心に多くの舞台作品に出演。大劇場から小劇場、アングラ、ライブハウスと、ボーダーレスに活動の場を広げている。
Yasuhisa Hasegawa
ｗeb やアプリのデザインを専門しているデザイナー。
デザインプロセスや仕組化に力を入れています。アプリや web サービスに携わるデザイナーが力を発揮するための環境作りが主な仕事です。セミナー、ワークショップといった講師業、ブログ、ポッドキャストなどのコンテンツ配信もしています。